اعراض الاكتئاب الموسمي و أسبابه و كيفية علاجه

هل سبق أن شعرت عزيزي القارئ بالاكتئاب فترة من الوقت؟ هل لاحظت أنك تعانيه في فصل الشتاء و تنتهي حالة الاكتئاب مع نهاية فصل الشتاء؟نعم قد يحدث هذا وهو ما يسمى بالاكتئاب الموسمي، فلتتعرف معنا في هذا المقال على اعراض الاكتئاب الموسمي و أسبابه و طرق علاجه .

الاكتئاب الموسمي

• يعد الاكتئاب الموسمي أحد أنواع الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات المناخية فهو يبدأ وينتهي تقريبا في نفس الأوقات من كل عام.
• أشهر حالات الاكتئاب الموسمي هي التي تبدأ في الخريف و تستمر حتى شهور الشتاء ،أما الاكتئاب الموسمي في فترة الصيف أو الربيع فهو لايحدث كثيرا
• يشعر المريض في هذا الوقت بالخمول ، و الاضطراب المزاجي.

اعراض الاكتئاب الموسمي

يعتبر الاكتئاب الموسمي أحد أنواع الاكتئاب الشديد لذا يعاني المريض من نفس أعراض الاكتئاب مثل :

• الشعور باليأس .
• فقدان الطاقة .
• صعوبة التركيز  .
• مشاكل بالنوم و الشهية .
• التفكير في الانتحار .

و لكن هناك بعض الأعراض الآخري التي تخص الاكتئاب الموسمي في فترة الشتاء وتختلف عن أعراض الاكتئاب في فترة الصيف و سنوضح كلا منهما

اعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي

•  صعوبة البقاء فترة طويلة مع الناس.
•  حساسية زائدة اتجاه النقد.
•  النوم لفترات طويلة.
•  الشعور بثقل في الأيدي و الأرجل.
•  فتح الشهية مما يؤدي إلي زيادة الوزن.

اعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي

•  أرق.
•  فقدان الشهية ونقص الوزن.
•  توتر و عصبية.

أسباب حدوث الاكتئاب الموسمي

•  تغيير ساعتك البيولوجية

أن قلة التعرض لأشعة الشمس في أشهر الخريف ، و الشتاء ، نتيجة لقلة ساعات النهار قد يحدث خللا في ساعة المريض البيولوجية مما يشعره بالحزن و الاكتئاب.

•  مستوى السيروتونين

قد يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض نسبة السيروتونين في الدم، و هي المادة العصبية المسؤلة عن السعادة مما يشعر المريض بالاكتئاب.

•  مستوى الميلاتونين

قد تؤثر التغيرات الموسمية على مستوى مادة الميلتونين في الدم ، و هي المسئولة عن النوم ، و الحالة المزاجية.

طرق علاج الاكتئاب الموسمي

•  العلاج الضوئي

• هو عبارة عن تعرض المريض لنوع من الأشعة من خلال صندوق لبث الضوء ، تعويضا عن أشعة الشمس الطبيعية ، و التي اتضح أنها تسبب تغيراً في مستوى المواد الكيميائية التى يفرزها المخ ، و التي تؤثر على الحالة المزاجية.
• يعتبر العلاج الضوئي من أفضل أنواع علاجات الاكتئاب الموسمي حيث له نتائج جيدة ، بالإضافة إلى قلة آثاره الجانبية.

•  العلاج الدوائي

تتطلب بعض الحالات الشديدة استخدام مضادات الاكتئاب لما لها من تأثير فعال ، ولكن يجب أن تناقش طبيبك لاختيار النوع المناسب الذي له الآثار الجانبية الأقل.

•  العلاج النفسي

و يسمي أيضا العلاج الكلامي ، و هو اختيار آخر لعلاج الاكتئاب ، فهو يساعدك في الآتي :

• التعرف على أفكارك و سلوكياتك السلبية و العمل على تجنبها ، أو تغييرها إلى أفكار إيجابية تساعدك على القضاء على الحزن والاكتئاب.
• التعرف على كيفية التحكم في الغضب.
• إمكانية وجود حلول تساعدك على تخطي تلك المرحلة بدون خسائر فادحة.

اقرأ أيضا

• أفضل 10 طرق للتخلص من الضغوط النفسية 
• ما يجب أن تعرفه قبل أن تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن 
• هل يختلف الاكتئاب من مرحلة عمرية إلى آخرى ؟